还在为痘痘反复冒个不停而烦恼吗？别愁啦，我这有一份抗炎抗痘一周食谱，照着吃，7天让你和痘痘说拜拜！
周一：清爽抗炎开启新一周早餐来一份蔬菜鸡蛋煎饼搭配低脂牛奶。蔬菜富含维生素和膳食纤维，就像给身体请了个“清洁小卫士”，能帮助排出毒素。鸡蛋则是优质蛋白的重要来源。这波早餐搭配直接封神！午餐可以吃番茄龙利鱼汤面。番茄含有丰富的番茄红素，具有强大的抗炎能力；龙利鱼肉质鲜嫩，脂肪含量低。晚餐来个凉拌黄瓜和糙米饭。黄瓜水分足，能给肌肤补充水分，糙米饭的膳食纤维能促进肠道蠕动。吃这一天，你会感觉身体都轻盈了不少。
周二：营养均衡抗痘进行时早餐用香蕉燕麦粥搭配坚果。香蕉富含钾元素，能调节身体的电解质平衡，燕麦就像肠道的“清道夫”，能带走肠道里的垃圾。坚果含有健康的油脂，对皮肤好。午餐安排香煎鸡胸肉配清炒西兰花和红薯。鸡胸肉是健身人士的最爱，低脂高蛋白；西兰花的维生素C含量很高，抗氧化抗炎效果一流；红薯能提供饱腹感。晚餐吃玉米虾仁沙拉，玉米是粗粮，虾仁富含优质蛋白，沙拉清爽可口，这一天的饮食妥妥的营养均衡。
周三：美味与抗炎并存早餐来一杯蓝莓酸奶昔和全麦面包。蓝莓是抗氧化的明星水果，酸奶能调节肠道菌群。午餐做一份冬瓜肉丸汤和米饭。冬瓜有利水消肿的作用，肉丸补充蛋白质。晚餐吃凉拌菠菜和南瓜粥。菠菜富含铁元素，南瓜粥养胃又健康。这一天的食谱，让你在享受美食的同时，也在默默抗炎抗痘。
周四：清淡饮食助力抗痘早餐吃蔬菜三明治和黑咖。蔬菜三明治清爽可口，黑咖能提神醒脑。午餐来个清蒸鲈鱼和清炒豆苗。鲈鱼富含不饱和脂肪酸，对皮肤和身体都好；豆苗是绿色蔬菜，富含维生素。晚餐喝小米粥和吃蒸紫薯。小米粥能滋养脾胃，紫薯的花青素含量高，抗氧化能力强。这一天清淡饮食，给肠胃放个假，痘痘也会乖乖听话。
周五：活力满满抗痘不停早餐用草莓牛奶燕麦杯开启活力一天。草莓酸酸甜甜，富含维生素C；牛奶和燕麦提供能量。午餐吃咖喱鸡肉饭（用低脂咖喱）。鸡肉是优质蛋白，咖喱里的姜黄素有抗炎作用。晚餐吃凉拌海带丝和玉米。海带丝富含碘元素，玉米是健康粗粮。这一天的食谱让你活力满满，抗痘不停。
周六：轻松抗炎周末时光早餐来个牛油果鸡蛋三明治和热可可。牛油果富含健康脂肪，鸡蛋补充蛋白质，热可可温暖又好喝。午餐吃番茄牛腩面。牛腩富含蛋白质和铁元素，番茄抗炎。晚餐吃凉拌生菜和山药粥。生菜清爽，山药健脾益胃。周末就该这么轻松地抗炎抗痘。
周日：收尾抗炎完美一周早餐吃红枣核桃粥和全麦馒头。红枣补血，核桃补脑，全麦馒头健康。午餐安排香煎三文鱼和炒芦笋。三文鱼的Omega - 3脂肪酸对皮肤好，芦笋富含多种维生素。晚餐吃凉拌豆芽和红薯粥。豆芽热量低，红薯粥养胃。这一周的抗炎抗痘食谱就结束啦，坚持吃，痘痘肯定会远离你！
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